腰痛で朝起き上がれない…

母ちゃんです。

最近、朝晩の冷えが増して、毛布を出しました。

朝、布団から出るのが辛くて…

気付けば、目覚めてから３０分は戦っています。

冬場は、撮りためたテレビ鑑賞はしばらくお休みです。

これからもっと寒くなったら…

寒がりですが、暖房の「ム～」っとした風は苦手で。

チャチャ丸家は冬はこたつを出します。今年はまだ出さずに頑張っています。

今日の夜ご飯

今日のリクエストは肉。「生姜焼き」です。

以前紹介した「生姜焼き」と味付けを変えてます♪



【生姜焼き】

材料：豚肩ロース

調味料：塩コショウ、醤油、みりん、しょうが

作り方

①フライパンに油をしき、豚肉を焼く（塩コショウ振りかけて）

②お肉に火が通たら、しょうが、醤油、みりんで味付けをして完成

キャベツの千切りを添えて完成です。

【味噌汁】

材料：小松菜、冷凍餃子、卵

調味料：和風だし、みそ

①鍋にお水と和風顆粒だしを入れて沸騰させる

②冷凍餃子と切った小松菜を入れて火を通す

③餃子が浮いてきたらお味噌を入れる

⓸卵を回し入れて完成

朝のおすすめ！

朝、目覚めた時、腰が痛くて寝返りが出来なかったり、起き上がれなかったり

することがある方は、布団の中で膝をかかえて腰をのばしてみてください。

母ちゃんは、朝起きる前に、横向きや仰向け（その時の固まってしまった状態）だったり

膝をゆっくり抱えて腰のストレッチをしてから起き上がります。

それをしないと、痛すぎて起き上がれないんです。でも不思議と腰をのばすと、さっきまでの痛みが

うその様に！！

お悩みの方は、無理のない範囲で試してみてくだい♪

次回もみてね～